9 naturläkemedel för säsongsbunden allergilättnad

Åh, säsongsallergier. De kan verkligen göra livet eländigt. Den goda nyheten är att det finns saker vi kan göra! Många människor lider i onödan av säsongsallergier när några enkla naturläkemedel kan erbjuda mycket allergi.

Studier uppskattar att över 25% av befolkningen lider av allergiska störningar och klimatförändringsteorier tyder på att problemet växer. Vanliga allergenutlösare inkluderar pollen från gräs och träd, fekala partiklar av dammkvalster, djurfläck, vissa livsmedel, luftföroreningar, ingredienser för skönhetsprodukter eller till och med insektsbett.

När den främsta allergisäsongen närmar sig (åtminstone i vårt område) delar jag de naturläkemedel som jag använder och arbetar för oss vid behov. Dessa kommer inte att vara lika omedelbara effektiva som ett läkemedel, men på lång sikt har dessa metoder minskat mina säsongsallergier kraftigt.

Vad orsakar säsongsallergier?

Här är affären:

Kost, stark tarmhälsa och övergripande hälsa kan göra stor skillnad när det gäller säsongsallergier eftersom allergiskt svar har allt att göra med immunsystemet.

Jag gillar att beskriva kroppen som ett badkar. Varje gång något kommer in i våra kroppar - vare sig det är från vår mat, vatten, luft etc. - reagerar vår kropp. Detta är bra och naturens sätt att hålla kroppen i balans (homeostas).

Vid en viss punkt om det går för mycket i badkaret, kommer det att rinna över. Överbelastat och överstimulerat reagerar immunsystemet på normalt ofarliga ämnen som mot en skadlig främmande inkräktare.

Hur allergi symptom börjar

Föreställningen att antikroppar, som bör skydda mot sjukdomar, också är ansvariga för sjukdom, låter först absurt.

Clemens von Pirquet (1906)

Forskare har lärt sig mycket om allergier sedan Clemens von Pirquet först myntade termen.

Definierad som “ ett onormalt adaptivt immunsvar, ” allergiska störningar uppträder när kroppen reagerar på en vanligtvis ofarlig substans med en ökning av IgE fäst vid mastceller i kroppen och typ 1 T-hjälparceller (Th1). Reaktioner såsom sammandragning av luftrören, slemutsöndring och ökad vaskulär permeabilitet kan inträffa inom några minuter.

Om exponeringen överstiger kroppens första immunsvar börjar denna reaktion utlösa ytterligare aktivering av leukocyter och typ 2 T-hjälparceller (Th2). Detta är ett starkare immunsvar som kroppen monterar på saker som parasiter och fysiska inkräktare. Detta manifesterar sig på olika sätt beroende på personens genetik och var kroppen uppfattar invasionen. Symtom kan inkludera:

• trötthet (ibland extrem)
• hösnuva (rinnande näsa, kliande ögon, trängsel)
• näsdropp
• matsmältningsbesvär och illamående
• eksem
• astma
• även anafylaxi

När allergier blir kroniska

Vid upprepad exponering blir det inflammatoriska svaret kroniskt. En tidskriftsartikel från 2008 om utvecklingen av allergisk inflammation förklarar detta systemiska allergiska svar som:

Ihållande inflammation inducerad av långvarig eller upprepad exponering för specifika allergener, karakteriseras typiskt inte bara av närvaron av ett stort antal medfödda och adaptiva immunceller (i form av leukocyter) på det drabbade stället utan också av betydande förändringar i den extracellulära matrisen och förändringar i antal, fenotyp och funktion hos strukturella celler i de drabbade vävnaderna.

Med andra ord känner eländers allergiker mycket verkligt och mer än ett sniffles!

Allergitester kan vara till hjälp för att bestämma triggers men typisk behandling innebär vanligtvis att man tar en antihistamin eller kortikosteriod som kan ha oönskade biverkningar. Det finns två huvudsakliga sätt att stoppa allergier naturligt:

1. Begränsa exponeringen för eventuella allergener (som att lägga mindre i badkaret)
2. Stöd ett starkt hälsosamt immunsystem (som att öka storleken på vårt badkar)

Hur man behandlar säsongsallergier och får lättnad naturligt

Vi lider inte av många allergier längre efter vår tid på GAPS-dieten, men jag blir fortfarande ibland drabbad av en allergiattack från damm efter rengöring (en anledning att inte rengöra? Jag tror ja!) Och min fästman reagerar ibland på gräs eller pollen.

Dessa enkla naturläkemedel har varit mycket effektiva för allergilindring i vår familj. Olika människor verkar ha nytta av olika lösningar beroende på vissa genetiska faktorer och vilka allergener du reagerar på, så det kan vara värt att prova mer än en av dessa för att se vilka som fungerar bäst för dig.

Jag börjar med enkla förslag och arbetar med lösningar för allvarligare allergiproblem.

1. Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger är ett gammalt botemedel som ofta rekommenderas för en mängd olika hälsotillstånd. Jag har personligen använt det för allergilindring (och halsbränna) med stor framgång. Teorin är att dess förmåga att minska slemhinneproduktionen och rengöra lymfsystemet gör det användbart för allergier. Det sägs också hjälpa matsmältningen, viktminskning och mer så det är värt ett försök!

Vad jag gjorde:När allergier drabbade blandade jag en tesked organisk, ofiltrerad äppelcidervinäger med “ The Mother ” (den delen är viktig) i ett glas vatten och drack det tre gånger om dagen. “ Modern ” är helt enkelt en koloni av fördelaktiga bakterier som finns i vissa organiska och ofiltrerade ACV-märken. Kontrollera etiketten, den ska lista om den innehåller den.

Jag använder det här märket men det är också ganska enkelt att göra ditt eget. Äppelcidervinäger hjälpte mig att lindra akuta allergisymtom och tycktes hjälpa till att undvika allergiattacker också när jag gör det dagligen, så om du lider av allergier vid en viss tid på året börja väl innan.

2. Tvätta näsborrarna

Detta botemedel fungerar genom att förhindra att det kränkande allergenet (eller åtminstone lika mycket av det) kommer in i luftvägarna.

Neti Pot

Det tog ett tag att prova Neti Pot helt enkelt för att jag är en stor skrämmande katt om att hälla saker i näsan. Jag är dock glad att jag tog språnget eftersom det inte är hälften så illa som det låter! (Faktum är att jag verkligen älskar det!). Grundteorin är att du använder en Neti-kruka fylld med en steril saltlösning för att skölja ut bihålorna av allergener och irritationer.

Överraskande nog har jag hört detta rekommenderat av konventionella och alternativa läkare, och det verkar som om det inte har någon nackdel. Det rekommenderas att använda tidigare kokt eller destillerat vatten, inte vatten direkt från kranen (för, parasiter … jag gillar inte riktigt att tänka på det!)

Att använda: Använd antingen en färdig saltlösning eller gör din egen genom att lösa upp en tesked Himalaya eller helt enkelt havssalt i en liter kokt destillerat vatten. Kyl helt. Lägg i Neti-potten och häll genom en näsborre och låt den rinna ut den andra. Få fullständiga instruktioner här.

Saltlösningsspray

Ett alternativ för Neti Pot sissies som jag: Jag gillar denna naturliga saltlösning med xylitol för extra hjälp med lugnande inflammation och öppning av luftvägar. Vi använder den också för en av våra barn med stora mandlar för att hålla dropp efter näsan och halsont borta.

Att använda:Spraya saltlösning i näsborrarna några gånger i veckan eller till och med dagligen för rutinunderhåll (oavsett om du har symtom eller inte).

3. Quercetin

Quercetin är en naturlig bioflavonoid som sägs hjälpa till att stabilisera mastceller för att hindra dem från att frigöra histamin. Det är också en potent antioxidant som sägs bidra till att minska inflammation. Det används bäst som ett långsiktigt botemedel och många börjar ta det ungefär 4-6 veckor före allergisäsongen för att förhindra allergisymtom.

Som med alla örter bör du kontakta din läkare innan du använder det, särskilt om du har leverproblem, är gravid eller har hormonella preventivmedel.

Att använda:Även om quercetin naturligt finns i livsmedel som citrus och broccoli, är det mycket svårt att få den mängd som behövs för att återuppleva allergier från mat ensam. En tilläggsdos från en kvalitetskälla kan vara till hjälp för att förebygga allergier eller hjälpa akuta symtom. Börja 4-6 veckor före allergisäsongen för bästa resultat.

4. Nettle Leaf

Nettle leaf är ett annat naturligt antihistamin som kan vara mycket effektivt eftersom det naturligt blockerar kroppens förmåga att producera histamin. Den växer på många ställen och kan tillverkas i en tinktur eller te, men för allergilindring är kapslar gjorda av torkade nässlorblad det enklaste och mest effektiva alternativet.

Nettle leaf kan också användas i kombination med andra örter för att göra ett lugnande örtte för allergilindring. Det blandas ofta med pepparmintblad och ibland rött hallonblad för att göra ett uppfriskande allergilättande te. Mommypotamus har också bra information om hur nässlor te är en av de mest effektiva och enkla att ge näring till levern och minska histaminresponsen.

Vad jag gör:Jag inkluderar ofta nässlor i hemlagat örtte under allergisäsongen (recept längst ner i detta inlägg) och använder kapslar för akut lindring av allergisymtom.

5. Probiotika

Allergier är resultatet av en obalans i immunsystemet som får kroppen att reagera för starkt på stimuli. Många studier kopplar närvaron av nyttiga bakterier i tarmen med minskad förekomst av allergier.

Bevis framgår till och med att en mors tarmbakterier under graviditet och amning kan påverka barnets sannolikhet att få allergier under hela livet, liksom exponering för alltför sterila miljöer.

Medan vi inte kan göra mycket åt mödrarnas kost medan de var gravida, kan balansera tarmbakterier nu och konsumera tillräckligt med nyttiga bakterier ha en positiv effekt på allergier nu.

Vad jag gör:Jag ser till att vi konsumerar en varierad diet som innehåller massor av fermenterade livsmedel och drycker som kan hjälpa till att öka tarmbakterierna. Vi tar också en högkvalitativ probiotisk kapsel.

6. Lokal älskling

Det finns inte mycket vetenskapligt bevis som stöder den här, men det verkar finnas många anekdotiska bevis från människor som har provat det. (Även Mark Sisson vägde in på ämnet här). Teorin är att konsumera lokal honung varifrån du bor kommer att hjälpa din kropp att anpassa sig till allergener i miljön där. Detta ska fungera som en naturlig allergi “ shot ” och verkar inte ha en nackdel.

Vad jag gör:Konsumera en tesked eller mer rå, obearbetad lokal honung från så nära det du faktiskt bor som möjligt. Gör detta en eller flera gånger om dagen för att lindra symtomen. Det rekommenderas ofta att börja detta en månad eller så före allergisäsongen.

7. Antiinflammatoriska livsmedel

Mat, te och kryddor med kända antiinflammatoriska fördelar kan spela en roll för att minska obehagliga allergisymtom. En 2016-studie i Journal of Nutritional Biochemistry fann att ingefära som ges oralt till möss minskade nysningar och trängsel samt sänkt mastcellsrespons. Grönt te visar liknande effekter.

Vad jag gör:Servera gott om örter och kryddor till måltiderna, samt grönt och örtte. Kombinera också tre av dessa tips i ett genom att göra denna Ginger Switchel-dryck.

8. Kostförändringar

Om allt annat misslyckas kan kostförändringar ibland vara svaret på allergiproblem. Massor av läkning av benbuljong och genomförande av en eliminationsdiet är bra ställen att börja.

Efter vår erfarenhet skulle jag definitivt uppmuntra detta som ett alternativ, särskilt för allvarliga allergier eller de som behöver tarmläkning / återbalansering.

Vad vi gjorde:Vi följde GAPS-dieten i flera månader och lyckades förbättra våra säsongsallergier och till och med läka några ganska allvarliga matallergier hos ett av våra barn.

9. Bra testning

Om du verkligen lider av allergier och misstänker en tarm i botten av den, överväga att testa för att få en klar bild av vad som händer i tarmen och hur du fixar det.

Ja, det betyder bokstavligen att skicka poop till ett laboratorium men jag lärde mig så mycket av detta test och fortsätter fortfarande att dra nytta av att veta specifika sätt att förbättra min individuella tarm. Framsteg inom hemtestning innebär att du inte behöver gå till en läkare eller ett laboratorium.

Vad jag använder:Viome är det företag jag använder och litar på. Se resultaten av mitt tarmhälsotest här.

Källor:

1. Furrie E. Probiotika och allergi. Proc Nutr Soc. 2005; 64 (4): 465-9.
2. Galli, S. J., Tsai, M., & Piliponsky, A. M. (2008). Utvecklingen av allergisk inflammation.Natur,454(7203), 445–454, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573758/
3. Kawamoto Y, Ueno Y, Nakahashi E, et al. Förebyggande av allergisk rinit med ingefära och den molekylära grunden för immunsuppression av 6-gingerol genom inaktivering av T-celler. J Nutr Biochem. 2016; 27: 112-22.
4. Tyurin YA, Lissovskaya SA, Fassahov RS, et al. Cytokinprofil för patienter med allergisk rinit orsakad av sensibilisering av pollen, kvalster och mikrobiell allergener. J Immunol Res. 2017; 2017: 3054217.
5. Wallace DV, Dykewicz MS, Oppenheimer J, Portnoy JM, Lang DM. Farmakologisk behandling av säsongsbunden allergisk rinit: Sammanfattning av vägledning från den gemensamma arbetsgruppen 2017 om praktikparametrar. Ann Intern Med. 2017; 167 (12): 876-881.
6. Romagnani S. Typ 1 T-hjälpar och typ 2 T-hjälparceller: funktioner, reglering och roll i skydd och sjukdom. Int J Clin Lab Res. 1991; 21 (2): 152-8.

Har du allergier? Vad har hjälpt dig mest? Dela nedan!