Epsom Salt: 21 överraskande användningsområden och fördelar för hälsa, skönhet och hem
Epsomsalt är en av de saker jag alltid har till hands. Det är en bra källa till magnesium (här är det som vi älskar magnesium) och har dussintals hushålls-, skönhets- och hälsoanvändningar.
På grund av dess många användningsområden förvarar vi den i nästan alla rum i vårt hus!
Vad är Epsom Salt?
Förväxla inte Epsom-salt med vanligt bordssalt eller Himalaya-salt (vilket också har många fördelar). Epsom salt är ett magnesiumbaserat “ salt ” snarare än ett traditionellt natriumbaserat salt. Det är kemiskt känt som magnesiumsulfat och är en enkel och billig källa till magnesium.
Forskning visar att många människor saknar detta viktiga mineral på grund av att magnesiumnivåerna sjunker i vår mat och miljö. Att använda Epsom-salt runt huset och i skönhetsbehandlingar är ett enkelt sätt att förbättra magnesiumnivåerna.
Var bara försiktig: Eftersom etiketterna på alla Epsom-saltförpackningar varnar dig är det ett kraftigt laxermedel, så det här är inte ett tillskott du ska ta internt utan en läkares rekommendation.
Som det är fallet med de flesta saker inom hälsa, utvecklas vetenskapen alltid. Även om det finns betydande forskning för att stödja fördelarna med transdermalt magnesium (se källor nedan), tyder en recension från 2017 att mer forskning behövs för att förstå i vilken grad det tränger igenom huden.
Min uppfattning: inget naturläkemedel är ett 'botemedel' och rdquo; och Epsom-salt är inget undantag, men det finns gott om bevis för att det är säkert och fördelaktigt på många sätt.
Användning för Epsom Salt
Här är 21 av mina favoritanvändningar för att inte ha denna magnesiumrika (och billiga) hushållsartikel:
1. Avslappnande badbad
Epsom-salt har tillsatts i baden som en avkopplande blötläggning sedan det upptäcktes vid en salt källa i Epsom, England. Det höga magnesiuminnehållet gör det till en härligt avkopplande blötläggning.
Jag är ett stort fan av att använda Epsom-salter som en del av min detoxbadrutin. Jag lägger vanligtvis till lite Epsom-salt i mina barns bad för att hjälpa dem att sova.
Vad ska man göra: Tillsätt en kopp Epsom-salt i ett varmt bad och blötlägg i 20 minuter. Du kan också lägga till en droppe eller eter av lavendel eterisk olja, vilket ger en härlig doft och hjälper till att framkalla avslappning också.
2. Borttagning av splinter
Detta är ett gammalt knep som jag lärde mig av en äldre släkting och vi använder det hela tiden. Med sex barn som älskar att klättra i träd och springa barfota runt är splitter ett faktum i livet. Tyvärr orsakade borttagningen av dessa flisor mycket hjärtesorg hos oss.
Nu gör jag en stark lösning av varmt vatten och Epsom-salt och låter klyftan suga i cirka 10 minuter. Detta gör det så mycket lättare att ta bort (och hjälper till att stoppa smärtan också!).
Vad ska man göra: Lös upp 1/3 kopp Epsom-salt i 1 kopp varmt / varmt vatten och rör om tills det är helt upplöst. Blötlägg det drabbade fingret / tåen / kroppsdelen med skenan i minst 10 minuter och ta försiktigt bort skenan med en pincett eller en sömnål. Använd också sunt förnuft: om splinten är stor, djup, ett punkteringsår, blödning eller helt enkelt inte kommer ut, besök en läkare.
3. Magnesium Foot Scrub
Våra fötter är en av de mest överarbetade och underskattade delarna av våra kroppar. På dagar som jag vandrar, går i trädgården eller arbetar ute i timmar är det lätt att hamna med ömma fötter och ben, så jag älskar att använda denna lugnande och silkande (är det ett ord?)
Vad ska man göra: Hitta (och skriv ut) hela receptet här, men du blandar i grunden upp 1 kopp Epsom-salt eller magnesiumflingor med lite bärolja och lite kastiltvål för att göra en lyxig fotskrubb. Det verkar också hjälpa till med spruckna klackar om du också får dem.
4. Uppstramande ansiktsvask
Nämnde jag att magnesium kan hjälpa till att fasta huden och exfoliera? Jag lägger till lite Epsom-salt i min ansiktssköljning eller oljerengöringsrutin för en lugnande och uppstramande boost.
Vad ska man göra: Jag maler upp Epsom-salt (i mixern eller med en mortel och en mortelstöt) och lägger till det i min ansiktssköljning eller oljepensionsolja när jag masserar in det i ansiktet. Jag tycker att det här fungerar bättre än att försöka lägga till det i ansiktsvask i behållaren.
5. Kroppsmärtslindring
En gång i tiden fick jag ett dåligt fall av maginfluensan och min kropp verkade överallt när den försökte bekämpa den. Jag märkte att jag hade lite Biofreeze på min disk. Paketet indikerade att detta var för 'ömma och värkande muskler' ” så jag bestämde mig för att prova. Det visar sig att denna superstarka muskelavlastningskräm inte är avsedd att användas på hela kroppen! Istället för värk i muskler fick jag frossa hela kroppen i en timme. Inte så kul!
Nu håller jag mig till Epsom saltbad för kroppssmärta och ömma muskler och det fungerar som en charm!
Vad ska man göra: Tillsätt 2+ koppar Epsom-salt i ett varmt / varmt bad och blötlägg i 20+ minuter.
6. Havssalt spray för tjockare hår
En frisör använde en gång en texturiserande saltspray på mitt hår och jag älskade kroppen och strukturen som blev resultatet. Jag var inte villig att spendera 30 $ + det kostade, så jag började experimentera med DIY-alternativ. Nu använder jag mina strandvågor de flesta dagar och kombinerar det med mitt torra schampo om jag inte tvättar håret den dagen.
Vad ska man göra: Använd detta recept för att göra en strandvågor spray med magnesium. Om du använder torrschampo, använd det först och kamma / borsta genom håret innan du sprayar med saltsprayen.
7. Magnesiumlotion
Vi använder aktuell magnesiumspray hela tiden men mina barn älskar inte den stickande hudkänslan de får efter att ha använt den. (Och jag älskar inte den torra huden som ibland kan bero på direkt användning på huden.) För flera år sedan började jag göra denna lugnande magnesiumlotion för att lösa dessa problem. Nu är denna lotion en daglig häftklammer i vårt hus.
Vad ska man göra: Använd detta recept för att göra din egen lugnande magnesiumlotion. Om du inte vill prova gör-det-själv finns det också ett stort märke av färdiggjort magnesiumlotion här.
8. Odla bättre grönsaker
När jag var i 4-H år sedan (mer än jag vill erkänna!), Lärde vi oss att Epsom salt kan användas för att förbättra en grönsaksträdgård. Dessa dagar lägger jag till 1 matsked per växt ett par gånger under året och det hjälper växttillväxt, särskilt tomater.
Vad ska man göra: Strö en matsked Epsom-salt runt basen på en växt efter att den har blivit minst 12 tum lång.
9. DIY saltskrubb
Epsom-salt är ett magnesiumrikt alternativ till vanligt salt i saltskrubbrecept. Saltskrubbar är traditionellt en blandning av salt och olja som olivolja eller mandelolja. Epsom-salt kan enkelt användas i stället för saltet i dessa recept för en extra magnesiumförstärkning.
Vad ska man göra: Använd Epsom-salt istället för salt i ett recept som det här. Eller blanda bara 1/2 kopp Epsom-salt med 1/4 kopp oliv- eller mandelolja och använd som en exfolierande skrubb i duschen.
10. Rengöringsmedel för kakel och injekteringsbruk
Vill du rengöra kakel utan ett giftigt kemiskt rengöringsmedel? Tillsätt lite Epsom-salt i flytande diskmedel och skrubba bort. Se bara till att skölja väl eftersom tvålen blir hal!
Vad ska man göra: Blanda lika delar flytande diskmedel och Epsom-salt och skrubba kakel och injekteringsbruk med en pensel. För ett färdigt alternativ fungerar Bon Ami också bra på att rengöra kakel och injekteringsbruk utan skadliga kemikalier.
11. Fotblöt
Om du inte är på humör för ett komplett bad men vill ha de magnesiumförstärkande fördelarna med ett Epsom-saltbad, blötlägg bara dina fötter istället!
Vad ska man göra: Tillsätt 1 kopp Epsom-salt till varmt vatten för en koncentrerad fotblötläggning. För doft kan du också lägga till upp till 5 droppar eterisk olja efter eget val.
12. Volymhöjande hårmask
Jag förklarade ovan hur jag använder magnesium som en texturiserande spray för tjockare hår. Det kan också användas i duschen för att tjockna och stärka håret. Jag älskar att lägga Epsom-salt till ett naturligt balsam för en texturiserande och förstärkande boost för håret.
Vad ska man göra: Blanda en naturlig balsam (jag använder den här) med lika delar Epsom-salt och arbeta in i håret. Låt stå i upp till 20 minuter. Skölj väl och torka för tjockare hår! Detta hårserum hjälper också till att tjockna hår och jag har använt ricinolja i flera år för att uppnå tjockare hår och ögonfransar.
13. Lindra kliande hud och insekter
Vad kan magnesium inte göra? Epsom-salt är också mitt val för att lindra kliande hud från insektsbett eller andra reaktioner.
Vad ska man göra: Lös upp en matsked Epsom-salt i en kopp vatten och låt den svalna. Spritz på buggbett eller kliande hud för att lugna klåda. En droppe lavendel direkt på en myggbett hjälper också till att lugna klåda. Eller tillsätt lite lavendel i sprayen.
14. Sunburn Relief Spray
Jag ska gå på en tvålkorg i bara en minut. Jag tror att solen är fördelaktig med måtta och att solskyddsmedel i många fall kan göra mer skada än nytta. Som sagt, alla källor håller med om att solbränna är skadligt och vi bör göra allt vi kan för att undvika det. För vår familj försöker vi få måttlig sol exponering dagligen, men aldrig tillräckligt för att brinna eller bli rosa. Vid det sällsynta tillfället när vi får för mycket sol (vanligtvis jag … irländsk hud) gör jag en lugnande efter solstråle.
Vad ska man göra: Lös upp 2 matskedar Epsom-salt i en kopp vatten och kyla. Tillsätt 4 droppar eterisk lavendelolja och skaka. Spraya på huden för att lugna smärtan vid solbränna. (Utspädd äppelcidervinäger fungerar också för detta, men saltsprayen luktar mycket bättre!)
15. Få saker att röra sig
Detta är en av etiketterna för Epsom-salt. På grund av dess höga magnesiuminnehåll är det välkänt för sin förmåga att lindra förstoppning. Jag har använt det på det här sättet som en del av en lever- och gallblåsaspolning, men vissa använder det för att lindra tillfällig förstoppning.
Vad ska man göra: Följ anvisningarna för att lindra tillfällig förstoppning, men kontakta en läkare först, särskilt om du har några hälsoproblem.
16. Friska husplanter
Husplanter är bra för rengöring av inomhusluft och vi älskar att hålla dem kvar. Precis som trädgårdsväxter älskar husväxter en magnesiumökning en gång i taget. Tillsätt lite Epsom-salt som en del av en vanlig vattnings- eller gödningsrutin för mer robusta husplanter.
Vad ska man göra: Stänk lite Epsom-salt på jorden i en husväxtbehållare eller tillsätt lite i vattnet när du vattnar. En matsked är vanligtvis gott i en månad eller två.
17. Säg adjö till sniglar
Salt av alla slag, inklusive Epsom-sorten, är utmärkt för att avskräcka sniglar. Om du redan använder salt i trädgården för att förbättra jorden, bör det också avskräcka sniglar. Om inte, överväga att stänka lite salt runt för att hålla sniglarna borta.
Vad ska man göra: Stänk Epsom-salt i eller runt trädgårdar och andra områden du inte vill att sniglar ska invadera för att hålla dem borta.
18. Vackra rosor
Vi kan diskutera för evigt om en ros med ett annat namn skulle vara lika söt, men en sak är säker: rosor älskar magnesium och att lägga lite till jorden runt en rosbuske hjälper till att öka tillväxten och blommorna.
Vad ska man göra:Strö en matsked Epsom-salt runt en rosbuske och vatten för snabbare tillväxt. Används bäst en gång i månaden.
19. Huvudvärk lindring
Det finns en hel del bevis för att magnesium kan hjälpa huvudvärk och till och med migrän när det används regelbundet. Vissa källor tror till och med att magnesiumbrist kan öka risken för huvudvärk. Jag har märkt att när jag konsumerar magnesium eller använder det transdermalt verkar jag inte heller få huvudvärk. Och min man svär att den bästa baksmälla är en lång simtur i havet, som är mycket högre i magnesium än sjöar eller simbassänger.
Vad ska man göra: Använd någon av metoderna ovan för att få mer magnesium. Jag tycker också att magnesiumspray och magnesiumlotion är särskilt användbara för att lindra huvudvärk.
20. Sömniga barn
Vilken förälder vill inte ha barn som vill sova vid sänggåendet? Jag vet att jag verkligen gör det! En del av vår rutin för sänggåendet är att använda magnesium på något sätt. Det här kan vara ett bad, en lotion eller spray, men det hjälper våra barn att somna mycket snabbare och somna längre. Här är några andra naturliga sömnläkemedel vi använder och varför vi inte har nattlampor i sina rum.
Vad ska man göra: Gör ett Epsom saltbad eller magnesiumlotionmassage till en del av sänggåendet i ditt hus.
21. Trädgårdsjordberedning
Magnesium i jorden hjälper till att förbättra växttillväxten. Det kan tillsättas under växtsäsongen men vi ser de bästa resultaten när vi blandar det också i jorden.
Vad ska man göra: Tillsätt en påse eller två Epsom-salt i jorden och tillsätt den för att fylla på markens magnesiumnivåer.
Epsom Salt: Vad du ska leta efter
Jag köper högkvalitativt Epsom-salt online, men du hittar det förmodligen i din lokala livsmedelsbutik eller hälsokostaffär. Leta bara efter en som är USP-certifierad och inte har några tillsatta ingredienser.
Denna artikel granskades medicinskt av Dr Scott Soerries, läkare, familjeläkare och medicinsk chef för SteadyMD. Som alltid är detta inte personlig medicinsk rådgivning och vi rekommenderar att du pratar med din läkare.
Hur använder man Epsom-salt? Dela dina tips nedan!
Källor:
- Lisa A. Yablon och Alexander Mauskop, magnesium i huvudvärk,Magnesium i centrala nervsystemet, University of Adelaide Press, 2011.
- Engen DJ, Mcallister SJ, Whipple MO, et al. Effekter av transdermalt magnesiumklorid på livskvaliteten för patienter med fibromyalgi: en genomförbarhetsstudie. J Integr Med. 2015; 13 (5): 306-13.19.
- Rosanoff A., Wolf F.I. En guidad visning av presentationer på det xiv internationella magnesiumsymposiet. Magnes. Res. 2016; 29: 55–59.
- Gröber, Uwe & Werner, Tanja & Vormann, Jürgen & Kisters, Klaus. (2017). Myt eller verklighet - Transdermalt magnesium?. Näringsämnen. 9. 813. 10.3390 / nu9080813.
- Emmanuel A. Nuvarande hanteringsstrategier och terapeutiska mål vid kronisk förstoppning. Therap Adv Gastroenterol. 2011; 4 (1): 37–48. doi: 10.1177 / 1756283X10384173.
