Naturliga sätt att hjälpa C-sektionens återhämtning
Att föda en baby är tufft arbete, oavsett hur den lilla bestämmer sig för att komma in i världen. Efter att ha haft en c-sektion och naturliga födslar kan jag säga att medan naturlig födelse kan vara svårare före födseln, kan c-sektioner vara mycket svårare vid återhämtning.
Samtidigt finns det några saker du kan göra före och efter en c-sektion för att hjälpa till med återhämtningsprocessen. Det här är saker som jag önskar att jag hade känt och kunnat göra när jag hade min c-sektion som har hjälpt många andra sedan dess. Jag har provat många av dessa saker samtidigt som jag återhämtat mig efter naturlig födelse, och de var verkligen hjälpsamma.
1. Gynnsam buljong
Jag har tidigare skrivit om de många fördelarna med buljong och dessa fördelar är särskilt användbara före eller efter en operation eller sjukdom. Benbuljongen är fylld med aminosyror som prolin och glycin, som behövs för kollagenproduktion och bra för hudläkning.
Buljong innehåller också gelatin, vilket är bra för sårläkning och för huden.
Det finns en anledning till att buljong är en traditionell sjukhusmat för dem som återhämtar sig från sjukdom eller skada (men tyvärr har vi flyttat bort traditionellt buljonger som innehåller dessa fördelaktiga ingredienser till förmån för MSG-infunderad buljong.
Traditionell buljong kan verkligen hjälpa till att återhämta sig från c-sektioner och som en bonus hjälper det matsmältningen och kan lindra matsmältningsbesvären och förstoppning som ibland kommer efter kejsarsnitt.
2. Bindande
När jag först hörde talas om detta tyckte jag att det lät mer som tortyr än komfort, men efter att ha provat det såldes jag!
Grundteorin är att användning av lätt tryck och kompression kan minska smärtan och påskynda läkning efter en c-sektion. I själva verket kan detta också vara till hjälp för födelser utan kejsarsnitt eftersom det hjälper till att minska smärta och hjälper livmodern att återgå till normal storlek snabbare.
Jag använde personligen det här bindemedlet efter min kejsarsnitt på rekommendation av en av mina sjuksköterskor efter förlossningen. Om du är intresserad av att prova detta, kontakta din försäkring eftersom vissa av dem täcker dessa typer av enheter (för vaginala eller kejsarsnitt). Jag gillade den för att jag inte behövde ta det hela vägen för att gå på toaletten, men det finns också mycket billigare omslag som bara går runt buken som fungerade lika bra för mig i efterföljande leveranser (här är en större storlek).
3. Mild kejsarsnitt
Från att vara en doula för flera kvinnor under deras kejsarsnitt och efter förlossningstiden verkar det som om kejsarsnittet gör stor skillnad för återhämtningen.
Nödc-sektioner eller sådana där mamma tappar mycket blod tar uppenbarligen längre tid att återhämta sig från, men det verkade som om kvinnor återhämtade sig snabbare när de har en fredlig operation och får tillräcklig bindningstid med barnet direkt. Detta är en framväxande rörelse som kallas mild kejsarsnitt och när det är möjligt verkar det verkligen hjälpa återhämtningen.
4. Lugnande salva
En kejsarsnitt är större bukoperation och det finns ett betydande snitt. Jag har upptäckt att användning av denna magesalva under graviditeten kan hjälpa till att undvika hudbristningar och att använda denna läkningssalva efter förlossning kan hjälpa till att ta bort dem och påskynda ärrläkning.
Jag använde läkningssalven flera gånger om dagen efter min c-sektion så snart jag fick godkännande från min läkare och mina häftklamrar togs bort. Det kan också användas på perineum efter en vaginal förlossning.
5. Glutamin
Kontrollera definitivt med din läkare om detta, men jag tog glutamin under veckorna efter operationen eftersom det finns viss forskning om att det drastiskt kan påskynda återhämtningen:
Glutamin är ett nyckelsubstrat för snabbt växande och multiplicerande celler, inklusive vita blodkroppar. Glutamin stimulerar spridningen av fibroblaster och hjälper därmed till sårförslutning. Det är den viktigaste aminosyran som går förlorad under någon vävnadsskada, vilket antyder en viktig roll i bevarandet av mager kroppsmassa. Enligt forskare har glutamin anabola egenskaper, som är effektiva vid sårläkning endast när de finns i mängder som är 2 till 7 gånger större än vad som krävs för friska personer. (källa)
Från University of Maryland Medical Center:
Glutamin är den vanligaste aminosyran (byggstenen för protein) i kroppen. Kroppen kan göra tillräckligt med glutamin för sina vanliga behov, men extrem stress (den typ du skulle uppleva efter mycket tung träning eller en skada) kan din kropp behöva mer glutamin än den kan göra. Mest glutamin lagras i muskler följt av lungorna, där mycket av glutamin tillverkas.
Glutamin är viktigt för att avlägsna överskott av ammoniak (en vanlig avfallsprodukt i kroppen). Det hjälper också ditt immunsystem att fungera och verkar behövas för normal hjärnfunktion och matsmältning.
Du kan vanligtvis få tillräckligt med glutamin utan att ta ett tillskott, eftersom din kropp gör det och du får lite i din kost. Vissa medicinska tillstånd, inklusive skador, kirurgi, infektioner och långvarig stress, kan dock sänka glutaminnivåerna. I dessa fall kan det vara till hjälp att ta ett glutamintillskott. (källa)
Jag delade ett gästinlägg om att använda glutamin för tarmhälsa tidigare, men jag använde det också efter c-sektionen och det verkade hjälpa. Kontrollera definitivt med din läkare! Detta är den L-glutamin jag använde.
6. Ärrmassage
En annan sak som rekommenderas av min underbara sjuksköterska. Varje gång det är ett stort snitt, det finns en potential för vidhäftningar att bildas där vävnadssammanfogningar där det inte ska. För att undvika detta rekommenderade hon försiktig ärrmassage när såret hade stängt helt och sårskorpan hade försvunnit.
Jag gjorde detta i flera månader efter förlossningen och det verkade hjälpa till att mjuka upp ärret och få tillbaka känslan i områden som var bedövade. Så här gör du:
7. Vatten och magnesium
Många blir förstoppade efter operationen och detta kan vara särskilt smärtsamt efter en kejsarsnitt (eller en vaginal födelse!) För att undvika detta sa min barnmorska (blev doula under c-sektionen) mig att dricka mycket vatten för att se till hydrerades och att även ta lite magnesium för att hjälpa till att lossa avföring och förhindra förstoppning. Jag använde flera olika former av magnesium och jag pratar om dem alla i det här inlägget.
8. Sov
Vi underskattar ofta sömnens kraft och efter operation eller förlossning (och särskilt båda!) Behöver du mer än normalt. Jag kunde inte sova mycket efter min kejsarsnitt eftersom min lilla var i NICU och jag tror att detta bromsade min återhämtning avsevärt.
Kroppen regenereras snabbare under sömnen och det hjälper till att påverka vävnadsreparationen. Visst är det lättare sagt än gjort att sova med en nyfödd, men få hjälp och gör det till en prioritet om du kan. Den här artikeln har några tips för att förbättra sömnkvaliteten.
Har du någonsin haft en c-sektion? Vad hjälpte dig att återhämta dig? Dela nedan!