Tips för överlevande prodromal arbetskraft

Under alla mina graviditeter har jag lärt mig många nya ord och termer som jag inte ens visste fanns innan vi började få barn … Ord som placenta previa, nuchal cord, VBAC och HBAC (och många andra).

Efter att ha fått flera barn själv och fungerat som en doula för många andra började jag känna att jag äntligen hade en ganska bra förståelse för alla termer som är förknippade med graviditet och födelse. Till min förvåning fick jag lära mig och uppleva ännu en ny term från första hand … prodromal arbete.

Vad är Prodromal Labor?

Prodromal arbetskraft är en typ av arbete som sker innan full aktivt arbete börjar. Det anses ofta vara en typ av “ falskt arbete, ” men detta är en felaktig benämning, för läkare och barnmorskor kommer att förklara att sammandragningarna är verkliga men de börjar och slutar. Så i grund och botten är det verkligt arbete när det gäller smärta, sammandragningar och regelbundenhet, men det kommer och går.

Prodromal arbete börjar och slutar ofta vid samma tid varje dag eller med jämna mellanrum. Många mammor (även erfarna mammor) hamnar ofta i sitt födelseteam eller går till sjukhuset och tycker att det är verkligt arbete. Det kan pågå dagar, veckor eller till och med en månad eller mer, ofta startar och slutar vid samma tid varje dag (eller natt).

Prodromal vs. Braxton Hicks

Det finns ofta en missuppfattning att prodromalt arbete är detsamma som att ha Braxton Hicks-sammandragningar, men det finns en bestämd skillnad. De flesta kvinnor upplever sammandragningar av Braxton Hicks eller övar sammandragningar ” någon gång under graviditeten. Dessa sammandragningar kan vara mycket snäva och obekväma, men sällan varar långa perioder eller tar upp i intensitet.

Dessutom är det ofta möjligt att lindra Braxton Hicks-sammandragningar genom att återfukta, äta eller koppla av. Dessa tekniker stoppar vanligtvis inte prodromalt arbete. Prodromalt arbete kan också långsamt utvidga eller rensa livmoderhalsen, medan BH-sammandragningar vanligtvis inte gör det.

En annan skillnad är att sammandragningar av Braxton Hicks ofta inte är regelbundna eller intensiva, medan prodromalt arbete kan följa ett mycket regelbundet sammandragningsmönster och variera i intensitet.

Vad orsakar prodromal arbete?

Det verkar finnas flera potentiella orsaker till prodromalt arbete, men ingen officiell orsak eller enighet i det medicinska samfundet. De flesta källor är överens om att prodromalt arbete är kroppens sätt att förbereda sig för verkligt arbete, och några saker som kan bidra är:

• Barnets position i livmodern- Många källor tror att prodromalt arbete kan vara kroppens sätt att försöka flytta barnet i rätt position för arbete. I grund och botten försöker livmodern att flytta barnet med sammandragningar i flera timmar och slutar så småningom om det inte fungerar, bara för att börja om efter att ha vilat. Denna teori kan vara meningsfull eftersom mammor med en bebis i sällskapsställning är mer benägna att uppleva dessa tidiga sammandragningar (detta var sant i mitt fall).
• Avvikelse i bäcken eller livmoder- Det verkar som om vissa kvinnor är mer benägna att prodromalt arbete än andra, vilket får vissa källor att tro att det kan relatera till ett ojämnt bäcken eller abnormitet i livmodern.
• Känslor eller ångest- En annan teori är att prodromalt arbete är mer sannolikt hos kvinnor som är oroliga eller oroliga för sin födelse eller som upplever mycket stress.
• Mer än tre graviditeter- Det finns definitivt undantag, men prodromalt arbete verkar vara vanligare hos mammor som har haft minst tre barn. Kanske finns det en del av hur livmodern förändras eller slappnar av efter flera graviditeter.

Min erfarenhet

Efter att jag själv har upplevt prodromalt arbete kan jag garantera att sammandragningarna är väldigt verkliga och känns som “ riktiga ” arbetskraft. Varje kvinna kommer att uppleva prodromalt arbete på olika sätt, men oftast jämför jag sammandragningarna med de som jag kände vid tidigt förlossning under tidigare graviditeter (4-5 cm intervall).

Den fysiska vägen för dessa tidiga sammandragningar är utmattande, men jag fann att den verkliga kampen var emotionell, främst på grund av sömnbrist. Mitt förlossningsarbete började ungefär en månad innan min lilla äntligen anlände och jag upplevde det nästan varje natt från 1–5. Definitivt inte det bästa för sömn!

Även om jag hade gått igenom förlossning många gånger tidigare ringde jag faktiskt barnmorskorna på en av mina första nätter med prodromalt arbete eftersom sammandragningarna var så starka och regelbundna (och fortsatte att kännas som en första mamma som inte visste vad arbetet kändes faktiskt som ännu!).

Det här mönstret fortsatte de närmaste veckorna och fick mig att undra nästan varje natt om arbetskraften började och pressade mig till kanten av mitt förnuft många nätter. Här är några av de sätt som jag försökte hålla mig på.

Tips för överlevande prodromal arbetskraft

Efter en månad av detta mycket obekväma “ arbete, ” Jag skulle inte önska det till min värsta fiende, men jag lärde mig några hanteringsmekanismer som verkligen verkade hjälpa. Om du också går igenom prövningen av prodromalt arbete, förhoppningsvis kommer de också att vara till hjälp för dig:

Kom ihåg att du inte är galen

Det här var det svåraste för mig. Jag visste att sammandragningarna kändes som verkliga sammandragningar, men de började och slutade och verkade aldrig förvandlas till aktivt arbete. De skadade definitivt, var regelbundna och jag kunde tida dem.

Efter veckor av detta var jag på randen till tårar varje kväll och tvivlade på min förmåga att berätta om jag var i verkligt arbete eller inte och berättade för min man att jag inte kan fortsätta göra det varje natt … Jag är så utmattad! ”

Det hjälpte verkligen att prata med flera andra vänner som hade upplevt prodromalt arbete tidigare och att undersöka mer om det. Även om detta var min första erfarenhet av det, är detta en mycket vanlig händelse som många kvinnor upplever och det verkar få de flesta av oss att känna sig galna någon gång.

Kom ihåg att du inte är galen! Sammandragningarna är verkliga och de gör verkligen ont och att det (så småningom) kommer att leda till en baby i armarna!

Övning för arbete

Silverfodringen av prodromalt arbete, om det finns en, är att sammandragningarna är mycket verkliga i intensitet och tidpunkt. Ser du inte silverfodret i det? Du har gott om tid att öva på avslappnings- och hanteringsmekanismer för när arbetet äntligen tar sig upp.

Jag vet att det här inte är mycket bekvämt mitt på natten när du hellre skulle sova, men jag tänkte att om jag skulle få sammandragningar ändå kan jag lika gärna använda dem för att träna avkoppling.

Andas, slappna av, flytta runt eller hitta de avslappningsmetoder som fungerar bäst för dig.

Prova några övningar för att förbättra positionen

Eftersom prodromalt arbete delvis kan orsakas av att barnet befinner sig i en mindre än optimal position, kan vissa övningar och sträckor för att förbättra barnets position hjälpa till att lugna dessa tidiga sammandragningar eller påskynda dem.

Kolla in den här listan med övningar för tidigt arbete från Spinning Babies.

Ta tupplurar och vila när du kan

Det här är den tuffaste delen, särskilt om prodromalt arbete förekommer på natten, eftersom den fysiska utmattningen var den svåraste delen för mig. Efter flera veckor var jag så småningom så trött att jag kunde sova lite under sammandragningarna men kände mig inte vilad förrän efter att hon föddes.

Prova naturliga metoder för att främja sömn, eller prata med din läkare eller barnmorska för att se om det finns något de kan rekommendera för att hjälpa dig att vila.

Ta en tupplur under dagen om du kan, och vila när du inte har sammandragningar.

Kontrollera din utspädning

En av de mest frustrerande delarna är att inte veta när arbetskraft förändras från prodromal till aktiv och många kvinnor har mer än ett falsklarm under dessa långa tidiga sammandragningar. En sak som var till hjälp för mig var att lära mig att kontrollera min egen utvidgning så att jag skulle veta när arbetet hade börjat på allvar.

Det kan vara lite knepigt att lära sig att kontrollera utvidgningen på dig själv, men det finns också några alternativa metoder för att mäta utvidgningen.

Ta ett varmt bad

Försök lägga till lite utspädd lavendel eller kamomill eterisk olja i badet och ta en avkopplande blötläggning. Detta kan lugna kropp och själ (för att inte tala om tiden!).

Håll dig hydratiserad och näring

Kvinnor som upplever prodromalt arbete har ofta kortare aktivt arbete, så det är viktigt att äta tillräckligt och vara hydrerad för att vara redo för arbete när det börjar. Utmattning är ofta den tuffaste delen av arbetet, särskilt efter att ha arbetat prodromally så länge. Att hålla kroppen hydratiserad och näring kan hjälpa. Jag gör min egen elektrolytdryck eller använder detta favoritmärke som kommer i praktiska paket för bärbarhet (de smakar också det bästa av alla jag har provat).

Kontrollera med din läkare (eller barnmorska)!

Jag vet att jag kände mig generad över att fortsätta checka in med min barnmorska (speciellt eftersom det verkar som om jag borde ha hela processen nere!) Men det är verkligen vad de är där för! Varje graviditet är annorlunda och det kan vara mycket lugnande att göra dina bekymmer kända och få råd.

Fördelen med Prodromal Labor

Även om detta “ falskt arbete ” kan verka meningslöst och utmattande, många kvinnor som upplever det rapporterar att de har kortare aktivt arbete, och det var verkligen min erfarenhet. Mina typiska arbeten har varit 20+ timmar med min kortaste ungefär 15. Arbetet med prodromala sammandragningar var 3,5 timmar från “ Jag tror att det här är arbete ” till “ hej älskling! ”

Prodromal arbetskraft är verkligen inte en garanti för kort arbetskraft men det verkar hjälpa för många kvinnor. Om du kämpar med prodromalt arbete, försök att fokusera på det faktum att även om du inte är i aktiv förlossning ännu, förbereder sammandragningarna din kropp och kan göra det lättare när verkligt arbete börjar.

Denna artikel granskades medicinskt av Dr. Anna Cabeca, en gynekolog och förlossningsläkare och en klimakterie- och sexuell hälsoexpert. Som alltid är detta inte personlig medicinsk rådgivning och vi rekommenderar att du pratar med din läkare.

Upplevde du prodromal arbete? Vad hjälpte dig? När började aktivt arbete slutligen?